Archive for abril, 2010
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Psicanálise
“Psicanálise” é um termo criado por Sigmund Freud, em 1896, para nomear um método particular de psicoterapia (ou tratamento pela fala) proveniente do processo catártico de Josef Breuer e com base na exploração do inconsciente, com a ajuda da associação livre, por parte do paciente, e da interpretação, por parte do psicanalista.
Por Extensão dá-se o nome de psicanálise:
1º Ao tratamento conduzindo de acordo com esse método;
2º À disciplina fundada por Freud (e somente ela), na medida em que abrange um método terapêutico, uma organização clínica, uma técnica psicanalítica, um sistema de pensamento e uma modalidade de transmissão do saber (análise didática, supervisão) que se apóia na transferência.
3º Ao movimento psicanalítico, isto é, a uma escola de pensamento que englobam todas as correntes do Freudismo.
O Processo psicanalítico permite ser utilizado para o autoconhecimento, tratar de fobias, depressão, síndrome do pânico, vícios, compulsões, perversões, distúrbios alimentares, angústia, inibições sociais, comportamentos agressivos e dissociativos, psicoses, esquizofrenias, traumas, alcoolismo, tabagismo, dependência química, dependência emocional.
Estudos recentes comprovam a eficácia da terapia e o crescente número de pessoas beneficiadas. Todas as pessoas têm a necessidade de compartilhar suas emoções e vivências, fazendo com que se sintam melhores e confiantes em suas escolhas e decisões. O processo psicanalítico lhe proporciona o desenvolvimento de suas potencialidades, reavalia o seu passado desprogramando continuamente traumas e repressões, revitalizando o corpo emocional, fortalecendo-o e desenvolvendo a sua autonomia.
Quando uma pessoa avalia a sua vida e questiona qual o objetivo de sua existência ela deu p primeiro passo para o autoconhecimento.
E quantas pessoas vivenciam relacionamentos amorosos conflitantes, repletos de frustrações e discussões que não lhe proporciona crescimento pessoal? E ainda assim continuam vivendo relacionamentos desta maneira. A psicanálise tem as condições de ajudar você a superar condições limitantes e também e também ajudar no autoconhecimento conduzindo-a uma vida mais consciente e feliz. A psicanálise está disponível para atendimentos individuais, grupo e casais.
Localize a Clínica Buonani – S.P no www.almanaquesaude.com.br
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Índice Glicêmico
O conceito de Índice Glicêmico (IG) foi inicialmente proposto por Jenkis et AL. (1981). A proposta a partir do seu estudo foi de que o IG dos alimentos fosse utilizado para complementar as tabelas de composição de alimentos e para auxiliar na prescrição de dietas para pessoas com diabetes.
De maneira geral, os fatores que influenciam na resposta glicêmica são: a natureza do amido (amilose e amilopectina), a quantidade de monossacarídeos (frutose, galactose), a presença de fibras, a cocção ou o processamento, o tamanho das partículas, a presença de fatores antinutricionais (fitatos) e a proporção de macronutrientes (proteína e gordura).
O Índice Glicêmico sinaliza a forma como o carboidrato é digerido, absorvido e utilizado.
Segundo Alessandra Souza, mestre em Nutrição Humana e Aplicada pela USP, a European Association for the Study of Diabetes, Canadian Diabetes Association e a Dietitians Association of Australia, têm em suas recomendações o aumento do consumo de fibras e o alimento de baixo IG para pessoas com diabetes no auxilio do controle de peso e glicemia pós-*prandial.
No informe da WHO/FAO, para prevenção de doenças crônicas não transmissíveis, concluiu que os alimentos de baixo IG, possivelmente, diminuem o risco de diabetes tipo 2 (principalmente, pelo melhor controle na liberação de insulina) e protegem contra o ganho de peso e obesidade (principalmente, pelo aumento da saciedade que proporciona redução da ingestão energética na refeição seguinte).
O IG usa uma escala que vai de 0 a 100. Assim sendo, se determinada comida provoca metade do aumento de glicemia na comparação com a glicose pura, seu IG é 50.
Carboidratos que são quebrados rapidamente durante a digestão têm o maior índice glicêmico, enquanto que os são quebrados lentamente, liberando glicose gradualmente na corrente sanguínea, têm índice glicêmico baixo:
ÍNDICE GLICÊMICO
Produto IG Pão branco 136 Batata 118 Melancia 103 Abacaxi 94 Manga 80 Arroz branco 70 Pão de centeio 68 Uva 62 Maçã 50 Pêra 47 Damasco seco 45 Lentilha 41 Feijão 35 Soja 25 Fonte: www.abeso.org.br Em um estudo de Pawlak e cols (2000) mostra que ratos alimentados com dieta de alto índice glicêmico tornaram-se obesos em um período de 32 semanas.
99% dos estudos em humanos comprovam uma menor sensação de saciedade e uma intensificação da fome em dietas de alto índice glicêmico.
Localize no www.almanaquesaude.com.br um nutricionista próximo de sua localidade para lhe orientar melhor.
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Terapia Ortomolecular
Terapia Ortomolecular ou Oligoterapia é uma ciência que tem como objetivo principal equilibrar os minerais e vitaminas em nosso organismo.
O terapeuta, através de uma pesquisa minuciosa com o cliente, detecta quais são suas carências minerais e por meio de técnicas de ionização, bandagens e procedimentos específicos da Ortomolecular, repõe os mesmos nutrindo assim as deficiências do paciente para que o mesmo obtenha uma vida saudável com bem estar.
A Terapia Ortomolecular é eficaz no tratamento de várias doenças, dentre elas as mais comuns são: Depressões, Obesidade, Stress, Anemia, Acne, dentre outras.
Localize o Terapeuta Felipe Resende - RJ www.almanaquesaude.com.br
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Acupuntura Pediátrica Preventiva
O sistema imunológico da criança não esta adequadamente preparado o que faz com que ela sofra mais o impacto das viroses, principalmente as crianças que freqüentam a educação infantil ou as que freqüentam creches e berçários, apresentando uma freqüência maior de aparecimento.
A acupuntura pediátrica preventiva tem como objetivo diminuir a incidência das doenças e afecções freqüentes na criança, fortalecendo o sistema imunológico e mantendo o equilíbrio energético. Ela ajuda a diminuir a freqüência de aparecimento de várias doenças e afecções como as viroses respiratórias, como a gripe e o resfriado, e as viroses intestinais.
Nas crianças que já apresentam algum tipo de virose, o tratamento através da acupuntura busca melhorar todo quadro sintomático e como na acupuntura pediátrica preventiva busca promover o equilíbrio energético e o fortalecimento do sistema imunológico.
Além da acupuntura pediátrica prevenir diversas doenças e afecções na criança, ela também é utilizada no tratamento de diversas enfermidades físicas e psíquicas e nos tratamentos de dores em geral. Apresenta ótimos resultados no tratamento das doenças respiratórias como bronquite, asma, rinite entre outras e no tratamento de cólica, enurese noturna (xixi na cama) e distúrbios do sono.
Na acupuntura pediátrica são utilizadas sementes ou esferas metálicas ao invés de agulhas o que torna o tratamento totalmente indolor, podendo ser complementada com outros recursos. A aplicação da acupuntura é feita em meio a diversas atividades lúdicas o que torna o tratamento prazeroso para a criança.
As crianças maiores de 7 anos apresentam melhor resultado com o uso de agulhas, sendo que bebês e crianças até 7 anos respondem muito bem aos estímulos com sementes ou esferas metálicas.
A freqüência das aplicações variam de acordo com o quadro clínico da criança, sendo em média 1 vez por semana e assim que possível a criança deve receber alta para 15 em 15 dias, até passar para 1 vez ao mês, ficando a critério dos pais seguir ou não com o tratamento preventivo. Na criança saudável é realizado apenas o tratamento preventivo onde são realizadas 3 sessões com intervalo de 1 semana, 1 sessão com intervalo de 15 dias e as sessões seguintes são realizadas 1 vez por mês.
A acupuntura pediátrica preventiva contribui para um crescimento saudável e feliz.
Localize a Fisioterapeuta e Acupunturista Dra. Claudinéa Guedes Yamashiro – S.P no www.almanaquesaude.com.br -
Candle Massage
A Candle Massage ou “massagem com vela” . Ainda desconhecida da grande maioria dos profissionais e clientes, essa massagem terapêutica relaxante combina muito bem movimentos simples com o calor e o aroma do produto.
Trata-se de uma técnica trazida dos Estados Unidos que reúne os benefícios da hidratação profunda com a parafina cosmética aquecida e o efeito relaxante e equilibrante da Aromaterapia, em função dos óleos essenciais contidos nela, efeito esse potencializado pelos movimentos da massagem.
Neste tratamento a parafina cosmética é sempre usada morna, em uma temperatura em torno de 38 a 39º C, o que torna esta técnica muito agradável e prazerosa para a (o) cliente, em qualquer época do ano.
BENEFÍCIOS DA CANDLE MASSAGE:
»Bem-estar e alegria
»Equilíbrio energético
»Relaxamento físico e mental
»Diminuição da insônia e ansiedade
»Aumento da sensibilidade e
capacidade de percepção.Localize a esteticista SANDRA MARIA - RJ no www.almanaquesaude.com.br -
A importância da alimentação na atividade física
Uma alimentação equilibrada associada à prática de exercício físico é essencial para a obtenção de bons resultados independentemente de se o objetivo é melhorar o desempenho do atleta ou entrar em forma. As informações sobre este assunto têm cada vez mais chamado a atenção de praticantes de atividades físicas devido aos imensos benefícios proporcionados.
Cada pessoa deve ter um plano alimentar personalizado e específico ao seu objetivo. Elaborado por um nutricionista e com base em uma avaliação detalhada das informações fornecidas pelo praticante como os horários e duração dos treinos, tipo de atividade e o período do dia no qual é realizada. Uma dieta variada deve fazer parte do cotidiano e nenhum nutriente pode ser excluído. Os objetivos serão mais facilmente alcançados quando houver uma harmonia ente o treinamento realizado e a dieta ingerida.
Para praticantes de atividade física que tem como objetivo a hipertrofia muscular ou o emagrecimento, a comparação entre valor calórico consumido e o gasto energético diário é o é o primeiro fator a ser observado. Outro elemento de papel fundamental são os alimentos consumidos antes, durante e após o exercício físico.
A alimentação aliada ao exercício proporciona diversos benefícios: equilibra as necessidades energéticas do indivíduo; oferece os nutrientes básicos e importantes a cada modalidade esportiva; permite uma recuperação mais rápida e adequada; atua como um recurso ergogênico; reduz a ação dos radicais livres; evita situações desagradáveis como perda de massa magra, hipoglicemia e câimbras.
Diversos praticantes de atividade física têm dúvidas sobre como alimentar-se antes e após o treino. Cerca de 50 minutos antes da atividade física é recomendada uma refeição leve, composta por frutas, suco natural, biscoitos ou pães integrais. Durante a prática deve-se manter uma hidratação contínua, em pequenos goles e em caso de atividade superior à 60 minutos, para não haver perda de rendimento, é preciso introduzir combustível energético durante a prática, neste caso bebidas carboidratadas são boas opções. As bebidas indicadas são aquelas com 50 a 70 gramas de carboidrato por litro e que possuem em sua formulação eletrólitos como sódio e potássio que são perdidos durante o exercício. Estas devem ser consumidas em pequenos goles e a cada 10 ou 15 minutos.
Alimentar-se corretamente após os treinos e competições ajuda na reposição de estoques de glicogênio e na proteção do organismo. A refeição deve ser feita o quanto antes para garantir a obtenção do resultado esperado, desta forma, atletas que treinam longe de sua residência ou possuem um tempo escasso podem optar por bebidas energéticas, sachês de mel, frutas e iogurtes a fim de não prejudicar sua recuperação. Sendo assim quanto melhor a alimentação pós-exercício, mais eficaz será a recuperação do organismo. A dupla carboidrato e proteína possui papel fundamental nesta recuperação.
A ingestão de alimentos ricos em carboidratos, como pães e arroz, ajuda a restabelecer os estoques de energia no organismo do atleta, gastos na prática esportiva, já a reposição de proteínas pode ser feita, por exemplo, através de leite, frango e ovos, mas a proporção deve ser de duas a três porções de carboidrato para uma de proteína a fim de garantir a recuperação e o aumento de massa muscular. Muitos praticantes têm uma ingestão excessiva de proteína, que pode sobrecarregar órgãos como rins e fígado. A proteína deve sim estar presente na dieta, mas em quantidades moderadas.
Alguns cuidados devem ser observados a fim de obter melhores resultados nos treinos: não se deve praticar atividade física em jejum; alimentos ricos em proteínas não são recomendados antes da atividade física, a hidratação é importante em todos os momentos, alimentos com excesso de fibras antes do exercício devem ser evitados e atividades físicas não devem ser realizadas imediatamente após o almoço ou jantar.
Avaliações nutricionais e da composição corporal devem ser realizadas periodicamente por um nutricionista a fim de adequar a dieta às necessidades do indivíduo, acompanhar o desenvolvimento físico e promover alterações na alimentação ao longo do tempo para proporcionar melhores resultados.
A suplementação de carboidratos e proteínas é bastante utilizada em academias, mas deve ser realizada com o devido acompanhamento nutricional e avaliação prévia da necessidade de seu uso, caso contrário pode oferecer riscos à saúde.
Localize a nutricionista Cristiana Aparecida de Almeida - MG no www.almanaquesaude.com.br
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Alimentação x Musculação
A musculação é um treinamento com pesos, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, leve, moderada ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.
O treinamento com pesos se difere do fisiculturismo, levantamento de peso, powerlifting e strongman, que são esportes ao invés de formas de exercício. O treinamento com pesos, entretanto, geralmente faz parte do regime de treinamento dos atletas dessas modalidades.
A Musculação pode ser uma das formas mais seguras de exercício, especialmente quando os movimentos são lentos, controlados e cuidadosamente definidos. Entretanto, como qualquer outra forma de exercício, a execução incorreta pode resultar em lesões. Pode ser realizada por diferentes grupos de indivíduos, desde adolescentes à idosos, passando por aquelas pessoas que precisam de cuidados especiais, como cardiopatas (portadores de distúrbios no coração), diabéticos, hipertensos (indivíduos com pressão arterial acima do normal), portadores de deficiência física, indivíduos que estão em fase de recuperação de lesões ou em quadro pós-operatório, liberados pelo médico para fortalecimento muscular.
Nos dias atuais a musculação é utilizada por seus praticantes com objetivos distintos, como aumento de força e de massa muscular, diminuição do peso corporal, massa gorda e percentual de gordura, melhora do condicionamento físico geral, aumento da performance esportiva, da potência ou da resistência muscular. Porém cada propósito exige o uso de diferentes tipos de treinamento, com diferentes intensidades, volumes, velocidade de execução dos movimentos, séries, intervalos entre as séries e os exercícios, e períodos de recuperação entre os treinos.
A alimentação do praticante dessa modalidade pode depender do objetivo imposto pelo treinamento, por exemplo, a dieta pode ser diferente em treinos circuito e treino de alta intensidade. Todos os estímulos feitos com treinamento com pesos resultam na síntese de componentes biológicos: há um aumento das proteínas contráteis actina e miosina, bem como das enzimas e dos nutrientes armazenados. Para que isso seja mais eficiente devem-se ingerir quantidades adequadas e proteína de alta qualidade, as quantidades variam com o peso corporal do indivíduo.
E engana-se aquele que acha que começou a treinar musculação pode comer de tudo, a alimentação deve ser bem balanceada para aqueles que praticam alguma atividade física. A alimentação bem feita é primordial para bons resultados na prática de musculação. Mas é verdade também que a ingestão de alimentos tem que ser aumentada, evite apenas o leite integral e “abuse” em carboidratos complexos e proteínas, coma uma batata cozida, o intervalo de 3hs no máximo entre uma refeição e outra. As proteínas das carnes são essenciais, portanto coma sempre no almoço peito de frango, carnes vermelhas, peixes ou ovos, para vegetarianos é importante consegui a ingestão suficiente de proteína pela ingestão de soja, queijos, leite e se preciso suplementar.
Para cada tipo de pessoa existem os alimentos e suplementos que melhor se enquadre ao seu tipo Físico e quantidades apropriadas que lhe dará um melhor resultado, consulte seu nutricionista.
Referências www.wikipedia.com.br acesso dia 18 de abril 2010; http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id=Musculacao_e_coisa_seria acesso dia 18 de abril de 2010; Mcardle, W.D; Katch, F. I; Nutrição, Exercício e Saúde, Editora Medsi 4ª Edição 1996.
Localize o Profissional de educação Física Pedro Peixoto - B.A no www.almanaquesaude.com.br
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Postura correta na frente do computador
A importância de posturar-se bem, de forma correta para se sentir confortável em seu proprio corpo, evitando assim a formaçao de tensoes e futuras dores e lesoes!
Como se sentar corretamente para teclar seu computador:
Bem sentada na cadeira,
as pernas a 90graus de flexao,
os pes bem apoiados no chao,
antebraços apoiados
monitor na altura dos seus olhos
Bem posicionada não se esqueça de alguns movimentos:
Procurar fazer uma pequena pausa(de 1 minuto) desviando os olhos da tela(pode abrir e fechà-los 3xs.).
Dê uma boa respirada e principalmente uma boa suspirada!…UFA!…
Virer o rosto para os lados, esticar e alongar os braços para cima, frente e lados! Solte os ombros!
Mexa também seus pés levando-os para a frente e fazendo movimentos de flexão e extensão com o tornozelo (dobrar e esticar ).
Levante-se um pouco para beber água, ou seja, mexa-se, espreguiçe sempre que puder! E bom e faz bem ! Seu corpo agradeçe! Cuide-se Sempre!
Localize um Fisioterapeuta no www.almanaquesaude.com.br
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Falando de AMOR…
Quando você lê AMOR, talvez pense no marido, esposa, noivo, filhos, amigos… Mas eu estou aqui convidando você para iniciar um olhar para o SEU amor, o amor que VOCÊ se dá! Estamos falando de um amor acessível, que todos nós podemos sentir, o amor que dá condições para os demais.
Muitas vezes nos relacionamos com o outro em busca de amor e esquecemos que o amor não está fora, mas dentro de cada um. Enquanto não entrarmos em contato com o nosso amor e pratica-lo, através de ações correspondentes, realizando nossos sonhos, valorizando as atividades que nos dão prazer, não seremos capazes de nos relacionar amorosamente com ninguém.
Quando esperamos a aprovação do outro e fazemos tudo para agrada-lo estamos nos anulando aos poucos. Quem desenvolve a arte do amor próprio sente-se mais seguro e vivencia as relações de amor com mais qualidade. Estar junto deixa de ser uma necessidade, e passa ser uma troca saudável. O que acontece é que, geralmente, vamos direto para a relação com o outro e nos esquecemos de desenvolver uma relação intima conosco.
Como resgatar o amor próprio?
Quem sabe reiniciando aquela atividade que o faz vibrar e você deixou de lado, ou parando alguma outra que pratica sem saber porquê… Não importe como, viva o seu amor! E, algumas vezes, viver com o nosso amor, exige treino, e até um profissional por perto.
Por isso existe os profissionais da saúde, como os psicoterapeutas, que caminham junto aos clientes, ouvindo-os, caminhando junto enquanto reencontram-se com o amor proprio, o qual tinham abandonado.
Atualmente já sabemos que psicoterapia é muito mais comum do que pensamos, mas nem todas as pessoas que utilizam esse serviço, comentam, por isso ainda existem um certo “mistério”, mas na verdade somos mais uma classe de profissionais que cuidamos da alma, e estamos dispostos a ouvi-lo, com total discrição.
Durante as sessões de psicoterapia as atenções são voltadas para o cliente, que terá a oportunidade de rever a sua historia, apropriar-se dela e transformar alguns habitos em ações com mais qualidade e felicidade, com todo o amor proprio que todos nós temos.
Localize a Psicóloga Luciana Moreira Gonçalves – S.P no www.almanaquesaude.com.br
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A Terapia Floral, Doença e Cura
As flores são utilizadas pelo homem há milhares de anos, os egípcios já usavam com intenções curativas para o corpo e a alma. Há registros do uso das flores na religião, na comida, e no dia a dia do ser humano há pelo menos 5.000 anos.
Na Fitoterapia, as flores são muito usadas por conter, em sua maioria, uma alta concentração de princípios ativos.
A Terapia Floral começou oficialmente com Dr. Edward Bach (1886-1936), médico inglês, bacteriologista, pesquisador que criou o sistema de tratamento através de essências florais.
Hoje em dia a Terapia Floral é conhecida no mundo todo como um tratamento válido e reconhecido pela OMS (Organização Mundial de Saúde), e, no Brasil é muito utilizada existindo até em alguns postos de saúde.
A Doença
Para falarmos de terapia floral temos antes que definir o conceito de doença, o que é a doença?
Dr. Bach tinha um olhar interessante sobre a natureza desta, isso fez com que se formasse uma filosofia associada à terapia floral, uma visão aprofundada do processo de saúde e doença e da Cura.
“…Em essência, a doença é o resultado do conflito entre a Alma e a Mente, ela jamais será erradicada exceto por meio de esforços Mentais e Espirituais…?
“a doença, posto que pareça tão cruel, é benéfica e existe para o nosso próprio bem; se interpretada de maneira correta, guiar nos em direção aos nossos defeitos principais. Se tratada com propriedade, será causa da supressão desses defeitos e fará de nós pessoas melhores e mais evoluídas do que éramos antes.?
(Bach,Cura-te a Ti Mesmo, p.18)
Esta visão da doença como algo profundo, começando de padrões sutis/abstratos como a mente e as emoções, que vai em direção ao físico é a base de toda a terapia Floral, bem como toda a forma de terapia Holística, onde é considerado o ser como um Todo, onde todas as partes estão entrelaçadas e são inseparáveis.
Cada indivíduo tem uma maneira de ver o mundo, suas crenças, sua filosofia de vida, seu ideal de felicidade. Isso faz com que sua busca seja de determinada maneira, o individuo busca viver aquilo que ele acredita que é real e que é interessante pra si mesmo. Nessa busca e através dessa ótica individual as emoções se manifestam, dependendo do valor que se dá a cada situação, cada dificuldade interna ou externa, essas emoções se manifestam de maneira diferente.
Quando uma emoção se manifesta elas provocam sensações, e sensações se manifestam no corpo físico através de agentes químicos que nossas glândulas secretam, por isso associamos no corpo as emoções.
O Processo de Cura
A Cura é algo que em essência é abstrato, se pensarmos como o Dr. Bach, curar é seguir o chamado da doença até a sua raiz, mudando a atitude mental, a forma de ver determinada coisa, cortamos a reação em cadeia desde o inicio. Concertar o físico é só uma medida emergencial, se não concertarmos o que veio antes dele o problema sempre volta, na formada mesma doença ou mesmo de outras.
Tomar consciência dessa relação é o primeiro passo, depois disso começamos a nos observar e perceber nossas ações, nosso corpo. Tomar consciência faz com que o julgamento também mude.
Como Funcionam as Essências Florais?
As essências florais funcionam de maneira sutil, de forma semelhante à homeopatia. As flores possuem, como tudo, uma parte sutil, uma energia e uma informação atribuída à essa energia. A informação é algo fundamental em tudo que existe.
Cada flor possui uma informação diferente, um movimento que se traduz através das cores, formas, comportamento da planta, habitat etc. Estas diferentes assinaturas tratam de diferentes problemas do Ser Humano, cada um comum a raiz diferente.
Esta informação que cada flor contém é passada para a água, e da mesma forma que na homeopatia, é assimilada pelo nosso corpo sutil.
Porém a chave é a própria pessoa, nada nem ninguém cura o paciente, somente a própria consciência escolhe mudar e pensar de forma diferente, por isso os florais tem o papel de ajudar a enxergar e a entender os padrões sutis daqueles que já escolheram olhar pra si e que estão dispostos a se tornarem pessoas melhores.
Localize o Naturólogo Caio Fábio Schlechta Portella- S.P no www.almanaquesaude.com.br
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