Archive for agosto, 2010

• Home Care, uma boa opção!

  Date: 2010.08.26 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 2

  O que é home care ?
  Home care – É o termo utilizado para descrever uma empresa prestadora de serviços extra-institucionais de saúde, que significa cuidado domiciliar – é uma modalidade de cuidado de saúde na qual uma série de procedimentos médicos e de enfermagem pode ser realizada dentro da casa do paciente.

  Vantagens
  A proximidade com a família e o ambiente doméstico reduzem o estresse emocional e colaboram para sua evolução clínica.

  No home care, o risco de contrair infecções resistentes a antibióticos é menor, uma vez que se está fora do ambiente hospitalar. Entre outras vantagens, destacam-se a redução
  dos custos do tratamento.

  É uma alternativa que garante a continuidade do tratamento com segurança e eficiência.

  O paciente recebe todos os cuidados necessários numa estrutura (similar à estrutura hospitalar) que é montada dentro de sua residência.

  A preservação da dimensão social do paciente é extremamente importante para a redução do estresse emocional, que sempre pode complicar a evolução do quadro clínico.
  Pesquisas vêm comprovando que a recuperação de pacientes em atendimento domiciliar é mais rápida em relação àqueles que recebem tratamento convencional no hospital.

  Quando pode ser usado?

  Sempre q necessitar auxilio ou atendimento médico e de enfermagem com o conforto de ser atendido em seu domicílio.
  Indicado para pacientes com quadro clínico estável. Geralmente portadores de doenças crônicas como fibrose cística, doenças neurológicas degenerativas, músculo-esqueléticas e respiratórias, como a deficiência pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), neoplasias (câncer) terminais onde é muito importante a presença da família. Para o caso de pacientes dependentes de ventilação mecânica e terapia com oxigênio, existem vários sistemas capazes de prestar um atendimento eficaz.Com os avanços tecnológicos dos últimos anos, os equipamentos se tornaram leves e compactos, permitindo o tratamento domiciliar seguro e oferecendo um melhor resultado clínico, assim como maior autonomia do paciente.

  Equipe

  Equipe multiprofissional  composta por  médico, enfermeiro, psicólogo,  fisioterapeuta, nutricionista e  técnicos de enfermagem

  Profissionais de saúde qualificados e adequadamente treinados  estabelecem uma rotina para o cuidado do paciente que inclui, além dos procedimentos, a convivência e a participação da família.

  O papel do profissional de Home Care é para muitos pacientes, o “elo-chave” de uma variedade de serviços sociais e de saúde entre paciente e família oportunizando o bem estar de ambos.

  Serviços

  Cuidado integral de enfermagem 24h em ambiente domiciliar ou hospitalar, consulta e avaliação médica, de enfermagem, psicológica e nutricional. Realização de curativos, administração de medicamentos, oxigenoterapia, sondagens, trocas de bolsas de diálise peritonial, transportes de pacientes,  terapia Nutricional com dietas especializadas via oral e enteral (Sonda nasogástrica ou nasoentérica), fisioterapia motora e respiratória, entre outros.

• Comunicação Humana

  Date: 2010.08.26 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 1

  A fonoaudiologia é a ciência que estuda a comunicação humana, atuando em diversas áreas como linguagem, voz, audição, motricidade orofacial e aprendizagem.

  Linguagem:

  A criança adquiri e produz todos os sons, do português brasileiro, até os cinco anos de idade. Se após isso ela não estiver falando corretamente, então ela está com alguma dificuldade na linguagem. A atuação fonoaudiológica na área da linguagem também ocorre em pessoas que apresentam dificuldades em algum domínio da mesma, como expressão, compreensão, e que necessitam de estimulação da linguagem.

  Voz:

  Na saúde vocal devemos observar alguns aspectos importantes, se a voz é clara, alta, baixa, se é rouca ou fraca, a velocidade da fala, e se a voz se deteriora com o uso contínuo. A fonoaudiologia atua principalmente em intervenções com profissionais da voz como professores, cantores, palestrantes, etc.

  Audição:

  A audição é muito importante para a aquisição de todos os aspectos da linguagem e da aprendizagem, um individuo com dificuldades nestes aspectos pode ter alguma dificuldade auditiva, para isso procure um profissional para realização de avaliação e correta intervenção.

  Motricidade Oral:

  É o campo da Fonoaudiologia voltado para avaliação, diagnóstico, desenvolvimento, habilitação, aperfeiçoamento e reabilitação dos aspectos estruturais e funcionais das regiões orofaciais. A formação e a atuação do especialista em Motricidade orofacial têm como bases a anatomia e a fisiologia das funções orofaciais, que são: respiração, mastigação deglutição e fala.

  Aprendizagem:

  A criança pode ir bem na escola, mas depois de algum tempo passar a ter notas baixas, por não compreender a matéria dada e se dispersar facilmente; Apresentar dificuldades apenas em algumas disciplinas, perde a lição, objetos pessoais, esquece de fazer as tarefas e trabalhos, ou tem dificuldade de lembrar de compromissos; Dificuldades em atividades aritméticas básicas;

  Localize a Fonoaudióloga Daiane Letícia do Rio Grande do Sul no www.almanaquesaude.com.br

• Fazer terapia

  Date: 2010.08.19 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

  ” tentar ajudar o ser que padece, que sofre, que está angustiado, que não consegue conviver com os demais, que se sente perturbado e perturbador, que está atormentado pela culpa, que não chega a desfrutar do prazer, que nem intui a felicidade ou o amor, que em seu desajuste somatiza, estrutura uma neurose ou até intenta em sua desesperança viver sua própria e estranha realidade interna através de uma psicose, ou se desestrutura nela mesma quando não consegue sobrepor-se a sua pulsão de morte e crê encontrar no suicídio a fuga de seu desequilíbrio” (Knobel).

  A terapia cuida dos “problemas de natureza emocional do paciente, com o objetivo de eliminar, modificar ou retardar sintomas existentes; de interceder em padrões perturbadores de conduta visando promover um crescimento e desenvolvimento positivo da personalidade” (Lewis R. Wolberg).

  Vivemos em uma época em que o acesso a informações é muito rápida e diversificada com  estímulos de consumo e da busca pelo prazer momentâneo, com tantos apelos, fica difícil não cair em uma ou outra cilada.

  E para que a vida se torne menos desconfortável e perturbadora , as escolhas sempre devem ter a ponderação do emocional, ou seja, se algo incomoda e  se estiver na consciência, há só a escolha de fazer ou não,o que requer também preparo emocional para dar conta das devidas consequências,  mas se não estiver consciente, ou se a constatação do que perturba for mais assustador,  pode se instalar uma neurose, que pode se somatizar, criando comportamentos incompatíveis tanto para a pessoa como para o grupo em que convive.

  A pessoa se sente incomodada, não consegue ter a clareza necessária para fazer suas tarefas, e é neste momento que precisa buscar auxílio na família, na religião, na terapia e o que conseguir encontrar que a auxilie de forma positiva neste momento de crise.

  Para o crescimento e desenvolvimento positivo da personalidade, considero importante e crucial a pessoa se dar conta do que a faz sofrer e que a incomoda nas situações do dia a dia e a partir desta constatação, procurar soluções para as dificuldades.

  Na terapia, as soluções para os momentos de crise aparecem  no  processo psicoterápico, o que faz com que o paciente se sinta aliviado,e  sem o peso de culpas por sentimentos que por muitos anos estão guardados e mesmo  escondidos da consciência influenciam as atitudes.

  A vida pode ser comparada como um caminho à nossa frente, e os problemas, conflitos, dificuldades, podem se apresentar como pedras que podem ser retiradas, analisadas, lapidadas, e utilizadas ou não, toda a ação depende  de como interpretamos a experiência vivida.

• O que determina a procura pela Psicoterapia?

  Date: 2010.08.16 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

  As demandas da clínica psicológica são as mais diversas possíveis. Mas todas se resumem ao fato de o paciente procurar um psicólogo por achar que sofre muito e que pode sofrer menos do que sofre.

  A função do psicólogo é devolver esse paciente para o mundo de forma mais desimpedia e integrada, livre das amarras internas que lhe causam sofrimento.

  Obviamente não é possível um mundo sem sofrimento, mas é possível lidar com este sem se deixar aprisionar, sem deixar que seu desenvolvimento psíquico saudável seja interrompido.

  Existe uma linha tênue entre o normal e o patológico, e é importante ficar atento aos sinais, que podem ser emitidos pelo corpo muitas vezes ou alerta de um amigo ou familiar.

  Fica a dica, se a luz de “alerta” (de que algo não vai bem) permanecer ligada além do necessário, procure ajuda.

  Localize a Psicóloga Marleide em São Paulo no www.almanaquesaudecom.br

• Como ficar mais disposto com Alimentação

  Date: 2010.08.14 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 1

  Existem aqueles dias em que você se sente mais cansado, fica com preguiça de acordar, o rendimento no trabalho ou nos estudos não está como você desejava, a preguiça está andando ao seu lado de mãos dadas e conforme o dia vai passando seu desapontamento com você mesmo aumenta.

  Nestas horas o que mais fazemos é tentar encontrar fatores que impulsionam essas sensações. Será que estou trabalhando muitas horas por dia? Será que estou dormindo pouco? Será que estou muito estressado?

  Afinal, qual a razão deste meu cansaço?

  Na verdade, não existe apenas uma razão, existe sim um conjunto de fatores, que associados proporcionam a indesejada falta de disposição. São hábitos de vida, que fazem parte de nossa rotina e um deles é a ALIMENTAÇÃO INADEQUADA.

  Certo, mas como posso diminuir meu cansaço sem mexer na minha rotina?

  Bom, na verdade isso é um pouco difícil, é necessário compreender que para sermos pessoas melhores e desempenharmos nossas funções do dia-a-dia com mais eficiência precisamos diminuir o estresse e nos adequar há um ritmo de vida compatível as nossas necessidades.

  Afinal nosso maior bem é a SAÚDE, certo?

  Então, aprecie algumas dicas de alimentação e hábitos saudáveis. Vamos Lá:
  Em primeiro lugar é importante criar uma rotina alimentar:
  • Faça das suas refeições um momento de prazer, mastigue bem os alimentos e aprecie o que esta no seu prato.
  • Separe pelo menos 30 minutos para fazer uma boa refeição.
  • Não faça sua refeição junto com outras atividades, como ver TV, mexer na internet, ler livro…..
  • Lembre de se alimentar de 3 em 3 horas, o seu corpo precisa de combustível para funcionar, o jejum além de engordar pode gerar queda de pressão e falta de energia.

  Opte por alimentos que favoreçam sua saúde:

  

  Preste atenção a sua digestão:
  Pessoas muito estressadas ou que consomem medicamentos com freqüência apresentam a mucosa mais irritada e uma permeabilidade intestinal aumentada. O organismo passa, então, a absorver moléculas maiores, que normalmente passariam direto, e reage como se tivesse assimilado um corpo estranho. O processo pode ocorrer, por exemplo, com a lactose, o açúcar do leite, ou com o glúten, presente em pães, aveia e farináceos.

  O resultado é:

  1. Cansaço,
  2. Olheiras profundas,
  3. Flatulência,
  4. Dores de cabeça e
  5. Resfriados constantes.

  É comum esses sintomas ficarem mais intensos na segunda-feira, porque geralmente no fim de semana existem alguns abusos, como massas com molho branco, muito queijo, lasanha, tortas,…

  E onde estão os vilões? Quais alimentos devo evitar?
  Álcool. Beber em demasia pode levar à ansiedade e ao mau humor. O álcool  “compete” com as vitaminas do complexo B, que favorecem o aumento de energia.
  Cafeína. O cuidado deve estar também na ingestão de grandes quantidades de café, chá preto e mate, refrigerantes, chocolate e guaraná em pó. Todos esses alimentos têm cafeína, substância que contribui para a ansiedade, depressão e hiperatividade.

  Não peque pela gula!
  Tudo que é consumido em excesso pode fazer mal. Alimentos muito gordurosos, por exemplo, desaceleram o organismo para que o foco seja a digestão. Isso provoca sono e diminui a atividade mental. O excesso de açúcar é outro problema. Quando exageramos no açúcar, o resultado é irritação, cansaço e uma sensação de torpor. É como se você estivesse “bêbado” de tanto comer doce.

  Tente se lembrar se você já não teve essa sensação após um abuso alimentar?

  Por isso, em um dia de trabalho, não exagere nos açucares e gorduras!!!

  Experimente ficar algum tempo sem esses alimentos citados acima e veja se você se sente mais bem disposto!

  Localize a nutricionista Marcela Sansone (São Paulo) no www.almanaquesaude.com.br
  

• Lei torna obrigatório o ‘teste da orelhinha’

  Date: 2010.08.05 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

  “A lei vai contribuir para que todos tenham acesso ao teste, que serve para identificar 90% das perdas auditivas, desde as mais leves até as mais profundas”, explica Doris Lewis, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia.

  Hospitais e maternidades públicas do Brasil serão obrigados a realizar gratuitamente o “teste da orelhinha”, – nome popular do exame de Emissões Otoacústicas Evocadas – utilizado para identificar problemas auditivos em recém-nascidos. A lei foi sancionada pelo presidente Luiz Inácio Lula da Silva e publicada nesta terça-feira no Diário Oficial da União.

  “A lei vai contribuir para que todos tenham acesso ao teste, que serve para identificar 90% das perdas auditivas, desde as mais leves até as mais profundas”, explica Doris Lewis, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia.

  De acordo com Lewis, uma deficiência não diagnosticada é capaz de trazer consequências para o desenvolvimento de uma criança. “Os efeitos comprometem a comunicação e a linguagem, que podem provocar reflexos para a vida, de impactos na escolarização até a inserção no mercado de trabalho”, explica. Ela acrescenta que quanto antes o problema for descoberto, melhor para o tratamento.

  Segundo o Ministério da Saúde, o teste da orelhinha já é um exame que consta da tabela de procedimentos do Sistema Único de Saúde, oferecido gratuitamente à população. Porém, não estava disponível em alguns hospitais e maternidades do país.

  Com a regulamentação, será fixado o prazo para que os serviços de saúde sigam o que foi determinado pela lei. O ministério afirmou, no entanto, que não há definição do prazo.

  No ano passado, foram feitos 270.000 testes da orelhinha nos municípios onde o serviço era oferecido – número 46% maior que os 184.000 exames realizados pelos SUS em 2008.

  Fonte  Veja On-Line

• BENEFÍCIO DA YOGA NO CONTROLE DO STRESS

  Date: 2010.08.05 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

  A maioria das doenças de nossos dias decorre de problemas de adaptação. Quanto menor nossa capacidade de adaptação, maior o risco de sofrimento e de stress. Este, atinge nossa vitalidade, manifestando-se no início com ansiedade, respiração curta, insônia, depressão, irritabilidade, dores musculares, podendo evoluir para doenças do coração, hipertensão, asma, úlcera, enxaqueca, diabetes e outras doenças graves.

  Percebemos então, como é fundamental desenvolvermos esta capacidade de enfrentar os problemas do dia a dia e é neste ponto que a yoga tem um papel de extrema importância, pois além de nos tornar mais fortes fisicamente, nos dá resistência emocional. As tensões emocionais produzem tensões físicas que atingem músculos e articulações. Através das âsanas (posturas) se recupera o equilíbrio do tônus muscular e um estado de relaxamento que possibilita a vivência de sensações agradáveis e estas afetam positivamente nossa mente influindo assim indiretamente na eliminação das tensões emocionais. O relaxamento é eficaz na liberação de emoções reprimidas, na prevenção e cura de doenças psicossomáticas.

  As técnicas da yoga (posturas, respiração, relaxamento e meditação) estimulam a resposta do sistema nervoso parassinpático contra a ansiedade aguda e crônica. Yoga é o caminho da integração e equilíbrio, se afastando do stress e da doença (mental, emocional e física). Portanto, envolve também a prática de atitudes positivas e a eliminação das atitudes negativas.

  Por ser uma ciência essencialmente prática, deve ser incorporada em nossa vida diária. Qualquer pessoa pode usufruir da paz e harmonia interior, sem precisar se retirar para locais especiais, afastados da agitação das cidades. A pratica da yoga nos possibilita a descoberta do nosso “eu especial” , sem agitação, repleto de harmonia, saúde e força.

  (Matéria de autoria de Renata Nunes Simões, publicada em agosto de 1998, na seção de Medicina e Saúde do Jornal Business of House )

  Localize a profissional Renata Nunes – São Paulo no www.almanaquesaude.com.br
  

• Dia Nacional da Saúde

  Date: 2010.08.05 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

  Dia 5 de Agosto, hoje, o Brasil celebra o Dia Nacional da Saúde. Foi escolhida essa data em homenagem ao médico Oswaldo Cruz, que nasceu em 5 de agosto de 1872.

  Oswaldo Cruz ingressou na faculdade de medicina aos 15 anos, e quatros mais tarde, especializou-se em bacteriologia pelo Instituto Pasteur de Paris. Em 1903, foi nomeado Diretor-Geral de Saúde Pública, cargo equivalente a Ministro da Saúde. Durante o período que atuou na saúde pública, Oswaldo Cruz lutou contra a febre amarela, a peste bubônica e a varíola.

  Sua gestão ficou conhecida por conta da Revolta da Vacina, ocorrida em 1904. A população manifestou-se contra a obrigatoriedade da vacina antivaríola, porém quatro anos depois devido à epidemia da doença, o povo foi em peso aos postos de saúde e reconheceu o valor do médico.

  Vamos aproveitar esta data e agendar os exames de rotina, fazer o tão falado Check-up.

  O Sesc está realizando hoje uma campanha no Largo da carioca, Rio de Janeiro, até as 15h. Estão oferecendo exame de glicose e colesterol, medindo pressão arterial e esclarecendo assuntos importantes como: Doença sexualmente transmissível e Tuberculose.

  Aproveite hoje e comece a introdução de uma alimentação saudável em sua rotina e inicie atividade física. Cada dia é um novo começo.

  Viva pleno e feliz!

  Localize médico, nutricionista, profissional de educação física e todos os profissionais de saúde no www.almanaquesaude.com.br

• Podologia Geriátrica

  Date: 2010.08.04 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

  Dicas de saúde para os pés.

  Pessoas diabéticas devem ter cuidados especiais com os pés. Com o tempo, o diabetes pode afetar as terminações nervosas dos pés,fazendo com que os indivíduos diabéticos não sintam seus pés(isso se chama neuropatia diabética).

  Portanto, pessoas diabéticas devem examinar seus pés diariamente, verificando se não existe nenhum ferimento na sola dos pés, entre os dedos ou nas unhas. Quando estes ferimentos se inflamam ou infeccionam, podem evoluir rapidamente para infecções graves como erisipela ou celulite bacteriana, necessitando de tratamento hospitalar.

  Cuidados básicos com os pés:

  - não usar bolsas de água quente nos pés

  - cortar as unhas retas(quadradas), sem remover os cantos

  - não usar cremes entre os dedos

  - evitar lixar os pés (calcanhares)

  - não tentar usar instrumentos pontiagudos para remover calos, isso pode ferir a pele

  - usar meias de algodão e sem costuras

  - usar calçados especiais para pés diabéticos e sem saltos(bico quadrado)

  - quando tiver algum problema(doença nos pés), como calos, micoses, rachaduras ou unhas encravadas, deverá consultar um Podólogo especializado em pés diabéticos

  Lembre-se de uma coisa:” O pé é o primeiro que levanta e o último que descansa”. Por isso , precisa de uma atenção especial

  Localize o Profissional Adelcio José Cordeiro, Podólogo e Professor de Podologia (Instituto Filadélfia, Londrina,PR), no www.almanaquesaude.com.br

• TERAPIA DO SONO

  Date: 2010.08.03 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 4

  Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos, que se alterados,  pode afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e em longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes.

  Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. Estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue – quantidade equivalente a três doses de uísque. Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.

  As Fases do Sono
  Fase 1 – Melatonina é liberada, induzindo o sono (sonolência)

  Fase 2 – Diminuem os ritmos cardíacos e respiratórios, (sono leve) relaxam-se os músculos e diminui a temperatura corporal.

  Fase 3 e 4 – Liberações do GH, leptina e do cortisol (sono profundo)

  Sono REM – Sigla em inglês para movimento rápido dos olhos, é o pico da atividade cerebral, quando ocorrem os sonhos. O relaxamento muscular atinge o máximo, voltam a aumentar as freqüências cardíacas e respiratórias

  O sono e os hormônios

  A longo prazo, a privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, uma vez que é durante o sono que são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo. Por exemplo, o pico de produção do hormônio do crescimento (também conhecido como GH, de sua sigla em inglês, Growth Hormone) ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir.

  Qual é o papel do GH?

  Entre outras funções, ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Estudos provam que indivíduos que dorme pouco reduzem o tempo de sono profundo e, em conseqüência, a fabricação do hormônio do crescimento.

  A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos.

  Com a redução das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes também aumenta. A falta de sono inibe a produção de insulina (hormônio que retira o açúcar do sangue) pelo pâncreas, além de elevar a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, que tem efeitos contrários aos da insulina, fazendo com que se eleve a taxa de glicose (açúcar) no sangue, o que pode levar a um estado pré-diabético ou, mesmo, ao diabetes propriamente dito. Estudos relatam que homens que dormiram apenas quatro horas por noite, durante uma semana, passaram a apresentar intolerância à glicose (estado pré-diabético).

  Qual é a quantidade ideal de horas de sono?

  Embora essa necessidade seja uma característica individual, a média da população adulta necessita de 7 a 8 horas de sono diárias. Falando em crianças, é especialmente importante que seja respeitado um período de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, quando elas não dormem o suficiente, ficam irritadas, além de terem comprometimento de seu crescimento (devido ao problema já mencionado sobre a diminuição do hormônio do crescimento), do aprendizado e da concentração.

  É na escola que os primeiros sintomas da falta de sono são percebidos. O desempenho diminui e a criança pode até ser equivocadamente diagnosticada como hiperativa, em função da irritabilidade e de sua dificuldade de concentração, conseqüentes da falta do sono necessário. É no sono REM, quando acontecem os sonhos, que as coisas que foram aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. Se alguém, adulto ou criança, dorme menos que o necessário, sua memória de curto prazo não é adequadamente processada e a pessoa não consegue transformar em conhecimento o que foi aprendido. Em outras palavras: se alguém – adulto ou criança – não dorme o tempo necessário, tem muita dificuldade para aprender.

  Riscos provocados pela falta de sono em curto prazo: dores no corpo, cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

  Riscos provocados pela falta de sono em longo prazo: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastrointestinais e perda crônica da memória.

  Localize a profissional Silmara Rodrigues Bueno Fisioterapeuta- Personal do Sono no www.almanaquesaude.com.br