Exercício e Saúde

Date: 2010.07.13 | Category: Conheça alguns tratamentos | Tags:

Já esta bem estabelecida na literatura que a pratica regular de atividade física em especial treinamento aeróbio (corrida, caminhada, ciclismo..) pode servir como meio coadjuvante no tratamento a hipertensão quando realizado de forma bem orientada e após exames necessários. Atualmente algumas pesquisas apresentam que a prática regular de determinados exercícios ou modalidades esportivas pode influenciar de forma positiva na pressão intra-ocular. Além de tudo, redução no percentual de gordura corporal, fortalecimento muscular, melhora na flexibilidade, otimização do sistema cardiorrespiratório são conseqüências de um treinamento bem estruturado.

A pratica da corrida deve ser estimulada, porém bem orientada. Alguns cuidados devem ser tomados como liberação médica após exames necessários, tipo de treinamento adequado ao objetivo proposto e as características físicas do futuro corredor.

O intervalo entre treinos é fundamental para recuperação do organismo para que haja um melhor aproveitamento do treino anterior além de ser necessário para prevenir lesões decorrentes de um excesso de treinamento. Sem o mesmo nosso organismo dificilmente  estará apto a outra sobrecarga colocando o mesmo a uma condição frágil e propensa a lesões.

A alimentação é outro fator importante para saúde e rendimento. Um corredor deve se preocupar com sua alimentação diariamente, principalmente antes e após os treinos, pois a perda de nutrientes, sais minerais e líquidos que o organismo tem após um treino pode ser em grandes quantidades e essa reposição deve ser realizada de forma correta em quantidade adequada. O profissional “nutricionista” é o responsável pela mesma. Cuidado com dietas milagrosas de revistas jornais etc…cada ser humano é único e deve ser tratado como tal!!!

Ainda esta parado!!!

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