Exercício e Saúde

Date: 2010.07.13 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

Já esta bem estabelecida na literatura que a pratica regular de atividade física em especial treinamento aeróbio (corrida, caminhada, ciclismo..) pode servir como meio coadjuvante no tratamento a hipertensão quando realizado de forma bem orientada e após exames necessários. Atualmente algumas pesquisas apresentam que a prática regular de determinados exercícios ou modalidades esportivas pode influenciar de forma positiva na pressão intra-ocular. Além de tudo, redução no percentual de gordura corporal, fortalecimento muscular, melhora na flexibilidade, otimização do sistema cardiorrespiratório são conseqüências de um treinamento bem estruturado.

A pratica da corrida deve ser estimulada, porém bem orientada. Alguns cuidados devem ser tomados como liberação médica após exames necessários, tipo de treinamento adequado ao objetivo proposto e as características físicas do futuro corredor.

O intervalo entre treinos é fundamental para recuperação do organismo para que haja um melhor aproveitamento do treino anterior além de ser necessário para prevenir lesões decorrentes de um excesso de treinamento. Sem o mesmo nosso organismo dificilmente  estará apto a outra sobrecarga colocando o mesmo a uma condição frágil e propensa a lesões.

A alimentação é outro fator importante para saúde e rendimento. Um corredor deve se preocupar com sua alimentação diariamente, principalmente antes e após os treinos, pois a perda de nutrientes, sais minerais e líquidos que o organismo tem após um treino pode ser em grandes quantidades e essa reposição deve ser realizada de forma correta em quantidade adequada. O profissional “nutricionista” é o responsável pela mesma. Cuidado com dietas milagrosas de revistas jornais etc…cada ser humano é único e deve ser tratado como tal!!!

Ainda esta parado!!!

Localize o personal trainer de São Paulo - S.P  Arnaldo de Souza Beghelli no www.almanaquesaude.com.br

Minha experiência com Diu Mirena

Date: 2010.07.09 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

Há 2 meses coloquei o Diu Mirena, a recomendação foi para tratar hipermenorréia ( é a menstruação anormalmente longa e intensa em intervalos regulares ).

Sempre achei que fosse normal o fluxo ser intenso, pois o da minha mãe era assim também, e passei muitos anos ouvido dela ” Sofri tanto com isso, mas é melhor que a menopausa”. Me parecia um consolo.

Meu médico Ginecologista sempre dizia que estava tudo bem, e como estava com ele há 15 anos, não buscava maiores informações. Mas, sempre me queixando de sonolência, muito cansaço, apatia, …..

Até que mudei de Bairro e fiquei 30km de distância do Gineco, então, resolvi mudar de médico também. Foi uma decisão sábia e feliz, encontrei uma Ginecologista super capacitada  e com um consultório com infraestrutura para exames de imagem. E ela foi enfática “para melhorar sua situação e você ter uma regra normal temos que optar pelo Diu Mirena”.

Minha cabeça pautou várias dúvidas: – custo x benefício ( não é barato) , durabilidade de 5 anos ( anticoncepcional, bye bye outra gestação), colocação ( dor), adaptação , ….

Custo x Benefício – são 5 anos com um anticoncepcional,  contabilizando o custo mensal da pílula, DIU saiu ganhando.

Durabilidade – Bom …. já tenho 2 filhos e estou com 35 anos. Queria muito outro, mas a grana não permite. Ponto para o DIU!

Colocação – A Dra. tem um anestesista que acompanha todo o procedimento. Mais um Ponto a favor do DIU.

Adaptação – neste quesito não tem jeito é só vivenciando para saber.

Confiei na Dra e coloquei o Diu no mês de Maio, o procedimento foi tranquilo, com anestesia e exame de imagem ( vídeo ) para garantir o posicionamento correto. Nos primeiros dias uma cólica chatinha, mas para quem tinha cólicas menstruais intensas, tudo muito tranquilo.

O meu ciclo reduziu 90%, troquei o absorvente noturno pelo Carefree. O ciclo que era de 7 dias hoje é de 4 dias. A cólica e o mal estar são muito amenos. O que realmente senti foi a retenção de líquido, mas nada.

Hoje resolvi compartilhar desta decisão que melhorou muito minha saúde feminina, e quem sabe, ajudar alguma internauta que esteja sendo consumida com intenso fluxo menstrual .

Um abraço,

Lilian de Miranda

Licença-maternidade

Date: 2010.07.08 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

Licença-maternidade: Senado aprova proposta que amplia licença de quatro para seis meses

O Senado aprovou ontem, por unanimidade, a PEC (Proposta de Emenda à Constituição) que torna obrigatória a ampliação da licença maternidade de quatro para seis meses no país.

Hoje, a licença de 180 dias é facultativa às empresas, que têm liberdade para aderir ou não à extensão do benefício. Quem concede os 60 dias adicionais tem direito a benefícios fiscais. A licença já é adotada em diversos órgãos públicos.

No entanto, para que se torne obrigatória, a PEC ainda precisa ser votada em segundo turno (votação prevista para agosto) e depois vai para a Câmara. Se aprovada, segue para a promulgação.

Autora da PEC, a senadora Rosalba Ciarlini (DEM-RN) afirma que a ampliação da licença-maternidade traz benefícios às empresas, já que quando a mãe tem a possibilidade de ficar mais tempo com o filho, volta ao trabalho mais produtiva e falta menos.

Licença-paternidade

No final do ano passado, a Comissão de Assuntos Sociais do Senado também aprovou a ampliação, de até quatro meses, a licença paternidade em algumas situações, como a morte da mãe no pós-parto ou se o casal escolher o pai para cuidar do filho adotado.

A proposta ainda estabelece situações em que o empregado responsável por um filho de até três anos deficiente ou com uma doença que necessite de tratamento poderá se ausentar do trabalho por até 10 horas semanais, que deverão ser compensadas depois.

A proposta está em análise na Câmara dos Deputados. Em parecer enviado ao Senado no ano passado, o governo se manifestou contra a proposta.

Hoje, as empresas devem conceder cinco dias de licença remunerada ao pai de um recém-nascido.

* Com informações da FSP.

Cuide-se neste inverno

Date: 2010.07.08 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

O ínicio do inverno brasileiro acontece por volta do dia 21 de junho. Porém, o frio já começou a aparecer em muitas cidades.

Essa época do ano favorece o aparecimento de diversas complicações. Problemas respiratórios e alérgicos, bem como doenças de pele, são alguns dos exemplos.

Também é nesta época que se ganha alguns quilos, resultado da ingestão de alimentos com maior valor calórico e também pela redução das atividades físicas.

Para manter a saúde mesmo durante o frio siga essas dez dicas:

1. Fique atento às variações de temperatura. Em casa, no trabalho e em outros locais fechados, costuma-se sentir calor. Porém, ao sair destes ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças, principalmente as respiratórias. Agasalhe-se antes de sair.
2. Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos. Apesar do frio, mantenha a casa arejada durante o dia.
3. Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele.
4. Use soro fisiológico para olhos e narinas, em caso de irritação.
5. Evite exposição prolongada a ambientes com ar condicionado (quente ou frio).
6. Durma em local arejado e umedecido. Podem ser utilizados umidificadores de ar, toalhas molhadas ou reservatórios com água nos quartos.
7. As pessoas com alergia devem ficar atentas a cobertores que soltam pêlos. Substituí-los por mantas de tecido sintético ou algodão pode auxiliar na prevenção de rinites e outros quadros alérgicos.
8. As alergias também podem ser reduzidas lavando e secando ao sol, antes de usar, mantas, cobertores e blusas de lã, guardadas por muito tempo em armários. Pacientes com antecedentes como bronquite e rinite costumam ter crises nesta época. É importante procurar um médico e seguir suas recomendações.
9. Atenção ao sol. Mesmo com o frio é importante manter o cuidado com o sol, utilizando protetores, especialmente quando o céu estiver “limpo”.
10. Tome muito cuidado com o acesso de crianças pequenas à cozinha. Evite que brinquem neste ambiente, atraídas pelo calor. Líquidos e panelas quentes causam graves acidentes. Em caso de queimadura a orientação é buscar atendimento médico imediatamente.

Por fim é importante tomar cuidado na escolha de alimentos, pois nesta estação é comum a procura por massas e doces. Para evitar o excesso de calorias lembre-se de caldos e sopas ricos em legumes e verduras que trazem calor, fibras e vitaminas para o organismo.

Manter o ritmo de atividades físicas também é importante.

Governo vai investir R$ 410 milhões no plano de enfrentamento a drogas em 2010

Date: 2010.07.08 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

O governo destinará R$ 410 milhões para as ações imediatas previstas no Plano Integrado de Enfrentamento ao Crack e Outras Drogas em 2010. De acordo com a Senad (Secretária Nacional de Políticas sobre Drogas), Paulina Duarte, essas ações têm sido prejudicadas pelo fato de o país não ter ainda dados estatísticos concluídos sobre o consumo de crack.

“Infelizmente não tempos conhecimento real e específico sobre o consumo de crack no Brasil. Os que são mostrados pela imprensa são apenas especulação, porque não há ainda nenhum estudo de âmbito nacional finalizado”, disse nesta segunda-feira a secretária durante o seminário internacional Políticas sobre Drogas, na Câmara dos Deputados.

Segundo ela, a Senad ainda está concluindo dois estudos sobre o assunto –apresentando dados epidemiológicos e outro com dados geográficos.

“O que sabemos é que o crack, antes consumido nas periferias das grandes cidades, apareceu surpreendentemente em municípios pobres e na zona rural”, disse Paulina.

“A pedido do presidente Lula, em 2010 serão aplicados R$ 410 milhões em ações imediatas, por meio dos ministérios envolvidos no plano.

Desses, R$ 120 milhões vão para o Ministério da Justiça trabalhar no enfrentamento ao tráfico, R$ 100 milhões vão para o Ministério do Desenvolvimento Social e Combate à Fome trabalhar nas ações de reinserção social e R$ 90 milhões exclusivamente para o Ministério da Saúde dobrar o número de leitos para internamento”, informou a secretária.

Os R$ 100 milhões destinados à Senad serão aplicados em ações de prevenção e coordenação com os demais ministérios. “Essas verbas serão aplicadas também em uma campanha de mobilização social e em ações permanentes de mobilização por todo o país, envolvendo profissionais e veículos de comunicação”, acrescentou.

Paulina Duarte explicou que em agosto terá início a capacitação de mais de 10 mil profissionais que trabalham nas áreas de saúde e educação, além de lideranças comunitárias. “A área de educação é prioritária em termos de prevenção”, disse.

O seminário internacional Políticas sobre Drogas é promovido pela Comissão de Seguridade Social e Família da Câmara dos Deputados. Ele reúne até amanhã (6), no auditório Nereu Ramos, autoridades sul-americanas e europeias, que apresentarão as experiências de seus países na política sobre drogas.

O QUE É GESTALT-TERAPIA?

Date: 2010.07.07 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

A Gestalt-terapia é uma abordagem psicológica e tem como data principal de existência a publicação do Livro “Gestalt- Therapy: excitement and Growth in the Human Personality” escrito por F. Perls, R. Hefferline e P. Goodman. Em 1951. Este livro foi editado em dois volumes, embora aqui no Brasil só o referente a conceitos teóricos foi publicado em 1997.
Perls (Frederick Perls) é considerado o principal criador da Gestalt-terapia.
A Gestal-terapia de inicio, surgiu como uma proposta clinica, mas ao longo dos anos foi ganhando campo de atuação se fortalecendo e hoje é uma abordagem psicológica.

A Gestalt-terapia tem uma predominância na visão holística o que envolve compreender o ser humano, sua natureza, seu meio e todos os fenômenos que o envolve. Estuda o homem como um ser indivisível, um todo que é muito maior que a soma de suas partes. Desta forma, o homem não pode ser compreendido isoladamente ele é corpo e mente, onde não há separação entre o sentir, pensar e o seu agora. Seu corpo e suas manifestações são partes de um todo. Assim, se algo muda em qualquer uma de suas partes, física, emocional, espiritual ou mental, o todo é (re)configurado surgindo uma nova Gestalt. Uma nova forma.

O método terapêutico da Gestalt compreende o individuo como um ser uno, observando não somente seu corpo, seu comportamento, seu discurso, como também todas as suas manifestações sensoriais, afetivas e intelectuais e corporais com a finalidade de dar um sentido no seu viver.
Para isso a Gestalt-terapia utiliza um sistema descritivo e não explicativo, não interessa o por que e sim o como e a dinâmica é o está acontecendo agora.

Resumindo a finalidade maior é fazer com que o indivíduo, entre em contato com seus questionamentos, emoções e sentimentos, respeitando sua individualidade e tornando-o consciente de suas possibilidades de escolhas perante o meio em que vive.

Conheça a Psicóloga do Rio de Janeiro Ismenia Woyameno

Um fragmento clínico – o caminho

Date: 2010.07.05 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

Vamos desenhar um caminho? Me diz a criança no consultório. Um menino de sete anos de idade, vinha acompanhado da mãe e já na entrada do hospital me causou surpresa o modo como andava: sacudia os braços em círculos no ar, como se abrisse caminho no vento pra conseguir passagem. Já fazia algum tempo que ele vinha e a queixa era feita pela mãe: um menino muito agressivo.

Nas primeiras entrevistas, colocava tudo de cabeça pra baixo, chutava, batia. Aos poucos foi dando vida aos carrinhos que iam pra guerra, as mortes, os bandidos. Seu pai morrera com um choque no liquidificador, quando ele ainda estava na barriga da mãe e este era o drama que envolvia aquela família, composta de mãe e filho.

Sim, vamos, respondi depois de colocar duas folhas de papel, lápis e borracha sobre a mesa, sentando-me em seguida. Vi que ele desenhava distraído da minha presença, absorto, determinado, decidido. Enquanto eu apenas repetia, não entrando na brincadeira do jeito que me foi oferecida. Para comodidade minha, perguntei se poderia copiar o dele, que me parecia já bem definido. Afinal o que eu colocaria no meu caminho, como explicaria aquela brincadeira sem sentido? Imediatamente ele interrompeu o desenho, colocou o lápis sobre a mesa, me olhou e disse bem sério: é claro que não, você não sabe que cada um tem que ter o seu caminho?

Já faz muitos anos e este era o início da minha clínica. Mas nunca mais esqueci aquele menino. Quase sempre penso no pedido que via em seu rosto: que lhe deixassem respirar sozinho. Ao mesmo tempo admiro a sua coragem de se rebelar contra o meu conformismo. É claro que era só uma brincadeira, mas quem disse que ele queria saber disso?

Localize a Psicóloga Eliane Martins no www.almanaquesaude.com.br

Obesidade Infantil – Sindrome do Fofão

Date: 2010.07.03 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

Este é o tema da Revista Veja do último dia 30 de Junho.

A revista trás depoimentos de mães que vivem esta realidade, uma tabela para saber o que sobra e o que falta no prato da meninada e um teste ” Seu filho é obeso?” . A grande chamada é o alerta ao peso da criança e o perigo desta ser um adulto obeso.

Qual é a normalidade? “Meu filho come pouco, mas come qualidade.”  “Meu filho come bem, mas não dispensa um biscoito recheado, um refrigerante, ….”

O assunto é tão sério, que uma criança obesa aos 10 anos de idade tem 80% de chances de se tornar um adulto obeso. É considerado obesidade o peso acima de 15% do ideal.

Deixamos aqui a dica para que os pais busquem mais informações sobre este assunto que pode comprometer a vida de seu pequeno por toda a existência.

Fica a dica, também, desta Ong que esclarece muitas dúvidas sobre este tema , www.obesidadeinfantil.org

Bom final de semana !

Lilian de Miranda

IV Congresso de Nutrição e Oncologia

Date: 2010.06.28 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

Estivemos presentes no IV Congresso de Nutrição e Oncologia realizado em São Paulo no espaço do Fecormecio – Teatro Raul Cortez,  dias 16 a 19 de junho/2010.

Mais uma vez levamos o site Almanaque Saúde para ser difundido entre os profissionais de saúde e os pacientes.

Foram 2.000 congressistas e um belo time de palestrantes, profissionais extrangeiros estiveram presentes levando conhecimento e, claro, profissionais brasileiros abrilhataram o Congresso.

Vários temas foram abordados, entre os mais interessantes, são os alimentos que previnem e revertem o câncer, leiam o livro do Dr. Sidney Federmann “Prevenção – O melhor Investimento”.

Quero apresentar duas empresas do setor de produtos naturais. A Apis – Brasil fabricante de um mel puro e de alta qualidade e do própolis verde. Vou publicar um post falando sobre este própolis, é curioso o poder de cura e de cicatrização. E a Neotévia que é um adoçante orgânico delicioso que chega no comércio em Julho, produzido pela Super Foods. Eu particularmente, não consigo abandonar o açucar, pois não me acostumei com os adoçantes que estão disponíveis no mercado, mas, depois do que experimentei com certeza vou partir para o consumo do adoçante orgânico.

Publiquei algumas fotos do Evento para que você possa visualizar como foi nossa participação.

Venha para o Almanaque! Seja no site, blog, twitter e ou Facebook, mas venha!

Lilian de Miranda

Marketing de Relacionamento

A PSICOTERAPIA PARTE DO SUJEITO

Date: 2010.06.28 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

A psicoterapia inicia, quando a pessoa começa a pensar que ela precisa de um auxilio psicológico. Faz diversas conexões de pensamentos para chegar a essa conclusão. Um caminho correspondente ao caminho utilizado no trabalho psicoterápico, em que muitas questões são pensadas e repensadas diversas vezes. Mas o tempo que cada pessoa leva deste ponto até o início real do processo psicoterápico propriamente dito é extremamente variável. Assim como é variável o tempo em que a pessoa fica em psicoterapia.

Essa variabilidade temporal é extremamente comum. Estamos lidando aqui com o subjetivo, o sentimento do sujeito. A forma como cada pessoa lida com determinado fato é completamente diferente, justamente por ser diferente o contexto em que cada um está e esteve inserido no decorrer de sua história pessoal. O que para determinada pessoa pode ser algo simples, para outra pode ser de grande dificuldade e vice-versa.

Por esse motivo a psicoterapia tem como objetivo prioritário a fala do sujeito. Para trabalharmos a subjetividade, na psicoterapia individual, clínica, temos que transformá-la em objeto. Esse conteúdo submerso no inconsciente emerge a partir do sujeito. E a ferramenta que o sujeito tem para trazer esse conteúdo para o trabalho é a fala.  Portanto é preciso estar disposto a resolver e trabalhar suas questões

Na psicologia não temos como colocar uma máquina sobre a cabeça do indivíduo, fazer uma radiografia extraindo dali todos os pensamentos, questões, sentimentos, medos, conexões que faz ao fechar-se em seu “mundo interior” e dar-lhe um diagnóstico. É um trabalho conjunto em que o resultado vai surgindo paulatinamente, conforme a evolução do processo, no decorrer desse caminho que deve ser percorrido pelo sujeito em psicoterapia.  O psicólogo auxilia com seu conhecimento técnico e teórico, que lhe capacita a lidar com a subjetividade “sem direção”, digamos assim, da organização mental do sujeito.

Por isso dizer que a psicoterapia começa quando o sujeito pensa em buscar auxilio psicológico. Porque parte e deve partir dele.

Localize o psicólogo do Rio de Janeiro ( RJ ) Fábio Bertacini no www.almanaquesaude.com.br