O que é Shiatsu?

Date: 2011.05.20 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 1

O Shiatsu é comumente definido como uma “massagem oriental”. Mas na realidade é muito mais do que uma simples massagem. É uma terapia do reequilíbrio físico e energético. Atua através de pressões que são efetuadas em todas as áreas e pontos do corpo humano.

Shiatsu é uma palavra japonesa “Shi” significa dedo “atsu” pressão.  Portanto pressão com os dedos. O Ministério de saúde Japonês nos dá a seguinte definição: a terapia conhecida por shiatsu é uma forma de manipulação administrada pelos polegares, dedos e palmas da mão, sem uso de qualquer instrumento mecânico ou outro tipo, aplicar à pressão a pele humana, corrigir disfunções internas, promover e manter a saúde e tratar doenças específicas. É verdade  que o shiatsu alivia dores no corpo e da conta de pequenos distúrbios orgânicos. Mas o grande potencial do shiatsu está em tornar o paciente consciente  de seu próprio corpo. E o corpo não é só o corpo que armazena emoções, sentimentos; reflete o  nosso estado mental.

No corpo, por entre seus músculos e nervos, está inscrito um pouco de nosso passado. Ele fala de nós de uma forma mais viva do que nossas próprias palavras que contam histórias nem sempre exatas. O corpo não mente, e também não esquece. Temos nosso corpo tocado é uma experiência forte. O shiatsu desperta no paciente uma nova consciência de si. E quando tocamos uma área ou ponto onde a energia está bloqueada, não só chamamos a atenção do paciente para ela, como ajudamos o bloqueio a se dissolver.

Esse trabalho de normalização do fluxo energético, traz ao paciente uma sensação de equilíbrio interno, de leveza e bem estar de integração consigo mesmo e com o agente da técnica. Ele se sente profundamente relaxado, e ao mesmo tempo, repleto de energia e vigor.

Câncer de próstata

Date: 2011.04.26 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 1

O que é câncer de próstata

A próstata é uma glândula presente apenas no organismo masculino. Ela se localiza abaixo da bexiga e é responsável pela produção de 70% do líquido seminal (esperma). Diversas doenças podem atingir a próstata, tais como hipertrofia benigna (aumento do tamanho da glândula), prostatite (inflamação) e câncer.

• O câncer de próstata é o tipo de tumor mais comum entre os homens.
• Aproximadamente 18% da população masculina mundial tem câncer de próstata.

Incidência

O câncer de próstata ocorre principalmente na maturidade, e 75% dos casos são diagnosticados em homens de mais de 65 anos.

Estima-se que, a partir dos 50 anos de idade, 30% dos homens desenvolvem câncer de próstata. Depois dos 80 anos, o índice aumenta para 50%.

No Brasil, segundo a última estimativa do Instituto Nacional de Câncer (INCA), deverão ser diagnosticados 49.530 casos de câncer de próstata no ano, ou seja, 52 a cada grupo de 100.000 homens. Esse número equivale a 10,6% de todos os casos de câncer e a 21% dos cânceres que acometem os homens.

Sintomas

Na fase inicial do câncer de próstata, os sintomas são:

• demora em urinar;
• gotejamento no final da micção;
• jatos de urina interrompidos;
• necessidade de acordar mais de duas vezes para urinar;
• urgência de ir ao banheiro;
• presença de sangue na urina.

Já no estágio avançado do câncer de próstata, o paciente pode apresentar:

• anemia.

Fonte : Bayer para homens

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O que é coaching?

Date: 2011.04.25 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

Algumas pessoas dizem ser uma técnica, outras dizem ser um processo e tem aqueles ainda que dizem ser uma arte. Qual o termo correto? Eu digo que os três estão corretos, afinal o coaching é um processo, baseado em técnicas que visam sair de um estado gerador de conflito ou insatisfação para um estado desejado pelo cliente. E como é um processo relacional, com certeza deve ser percebido como arte.

Vale ressaltar que o profissional que realiza esse trabalho é denominado “coach” e o cliente é chamado de “coachee”; a palavra vem do inglês e significa “treinador”, mas eu diria que o trabalho do coach está mais em facilitar o processo de mudança do coachee do que propriamente em treinar; e como esse é o termo usado no mundo todo, é ele que usarei no decorrer do texto.

Percebo que por ser uma estratégia de trabalho muito divulgada na mídia, as pessoas acabam criando expectativas que às vezes confundem ao invés de ajudar. O coaching é um trabalho estruturado, que busca através de um olhar sistêmico aumentar e desenvolver as habilidades que o coachee já tem; além disso, busca remover as barreiras mentais que dificultam o próprio caminhar do coachee. Essas barreiras acabam fazendo com que o coachee repita velhos padrões mentais, dificultando assim sua mudança, ou como costumo dizer, a alcançar o topo da escada.

Outra confusão muito comum é acreditar que o coaching esteja ligado apenas à área profissional. Como eu falei anteriormente, o olhar sobre esse trabalho é um olhar sistêmico, ou seja, percebe-se o coachee de uma maneira mais integrada, considerando o contexto e as relações estabelecidas. O coaching pode ser trabalhado em diversas áreas: pessoal ou de vida, profissional e especificas (vendas, relacionamento, saúde, etc).

O coaching é um processo mais focado na meta, no qual o coachee desenvolve sua intenção, passando a perceber mais claramente o que se deseja de forma mais positiva e efetiva, facilitando assim a realização dos objetivos levantados. No decorrer do processo, o coachee trabalha também outras atitudes (atenção, flexibilidade, visão, missão e ação), tão necessárias para o desenvolvimento e que juntas, são geradoras de mudança.

O coaching é um processo fascinante, que trabalha com todos os recursos que o coachee já tem, mas que em algum momento da vida ou por alguma razão específica, deixou esquecido em alguma parte de seu ser. Participar desse resgate é simplesmente lindo!

Agende uma consulta com a psicóloga Soraya Venancio – R.J

Veja como descartar corretamente medicamentos vencidos

Date: 2011.04.13 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

Descarte incorreto pode ser prejudicial ao meio ambiente.

O que fazer quando um medicamento vence? Muitas pessoas costumam jogar em lixos comuns ou pelo vaso sanitário, o que pode ser prejudicial para o meio ambiente. As substâncias químicas podem contaminar a água e o solo.

Uma pesquisa realizada pela Faculdade de Ciências Farmacêuticas e Bioquímicas Oswaldo Cruz comprova que as pessoas não sabem o que fazer com essas sobras. 1.009 pessoas da cidade de São Paulo foram entrevistados e indicaram que apenas 2,7% já tinham alguma orientação sobre o assunto. 75,32% descartam em lixo comum e 6,34% descartam pelo vaso sanitário.

O ideal é levar os remédios para o setor de vigilância sanitária da sua cidade. Lá, o material recolhido é incinerado de maneira correta. Além disso, algumas farmácias recolhem os remédios e encaminham elas mesmas para a vigilância.

Algumas cidades já acharam outras alternativas. Em Curitiba, existem postos de coleta de medicamentos nos terminais de ônibus. Já São Paulo recolhe os materiais na UBS (Unidades Básicas de Saúde). O grupo Pão de Açúcar também tem postos de coleta em suas filiais do país.

Fonte – Atitude Sustentável

Beijar não faz mal à saúde e ainda é antidepressivo

Date: 2011.04.13 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

Troca de microorganismos no beijo não faz nenhum mal para os casais.
Além disso, beijar libera endorfina, o hormônio do prazer.

Hoje é o Dia Mundial do Beijo. E há maneira melhor de se comemorar uma data tão importante do que beijando muito? Para aqueles que ainda se preocupam com as bactérias da boca alheia, uma boa notícia: os dentistas garantem, beijar não faz mal nenhum à saúde. E para quem anda tristinho com a vida, outra melhor ainda: beijar combate a depressão.

Cada gota de saliva possui mais de dois bilhões de bactérias diferentes e durante um beijo elas vão para lá e para cá. Mas antes de você ter um ataque de nojo, fique sabendo: as bactérias do seu parceiro dificilmente vão arrumar um lugar para viver na sua boca. “A boca é uma espécie de ecossistema e um ecossistema fechado. Todas as áreas já têm suas bactérias próprias e é muito difícil que um microorganismo de fora assuma o lugar de um local”, diz o dentista e patologista Pantelis Varvakis Rados, consultor científico da Associação Brasileira de Odontologia.
É claro que há algumas doenças que podem ser transmitidas pelo beijo na boca, como sifílis, herpes e uma série de infecções bacterianas. “Mas são um pouco mais difíceis. A mais comum de ser transmitida é a mononucleose, que é até conhecida como ‘a doença do beijo’”, afirma o médico.

A mononucleose é uma infecção causada por um vírus, o Epstein-Barr, e sua principal forma de transmissão é exatamente o beijo. A doença causa febre, mal estar, náuseas, vômitos e dores musculares e articulares. Ela dura de quatro a oito semanas e muitas vezes é confundida com outras doenças. Na maioria das vezes não passa disso, mas em alguns casos pode haver complicações, como a meningite.

Segundo o dentista, beijar nem aumenta nem diminui as chances do surgimento de cáries, e que qualquer afirmação nesse sentido não passa de “achismo”. “O que evita cárie é higiene”, diz ele.

Segundo Rados, há um benefício odontológico para o beijo: a vaidade estimula os cuidados bucais. “Assim que a molecada começa a beijar, começa a se preocupar com o hálito. A partir daí crianças que precisavam ouvir bronca todos os dias para escovar os dentes se transformam magicamente em jovens para lá de interessados em escovação, fio dental e antissépticos bucais”, brinca.

Beijar não faz mal para os dentes e pode fazer bem para o coração. É o que defende uma terapeuta e sexóloga britânica, que afirma que beijar pode ser uma das maneiras para combater a depressão. Embora nos casos de depressão clínica, o acompanhamento médico e a medicação não possam ser dispensados, Denise Knowles afirma que o beijo pode ser uma maneira fácil e rápida de obter um pouco de bem-estar a curto prazo. Isso porque beijar, como qualquer atividade física, ativa a liberação de endorfinas no cérebro, substância ligada às sensações de prazer. E, convenhamos, beijar é muito mais interessante que correr na esteira.

Fonte – G1

Cirurgia Micrográfica de Mohs

Date: 2011.04.12 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

Cirurgia Micrográfica de Mohs – o método mais seguro para o tratamento do câncer de pele.

A cirurgia micrográfica de Mohs é um tipo de cirurgia dermatológica avançada para retirada de tumores de pele ou mucosas, sendo o método mais seguro da atualidade. Esta técnica permite que o exame microscópico das margens da lesão tumoral seja realizado durante o ato operatório, evitando que se deixe restos de tumor no local e, ao mesmo tempo, possibilitando a reconstrução imediata segura, com a retirada mínima de tecido sadio, minimizando as possíveis deformidades estéticas geradas pelo tumor.

Isto não quer dizer que cirurgias microscopicamente controladas sejam necessariamente pequenas. Caso o tumor esteja muito desenvolvido ou infiltrado nos tecidos, a cirurgia micrográfica demonstra claramente que todo este tecido tem que ser retirado.

É comum se pensar que o cirurgião tem a capacidade de distinguir claramente entre o tecido tumoral e o tecido normal, depois que ele incisa a pele. Porém, na maioria das vezes, é muito difícil se fazer essa distinção. Podemos pensar no tumor com um iceberg. Apenas a sua ponta é o que visualizamos, sendo que para o restante, toda a parte do tumor que está “dentro da pele”, é necessário a avaliação microscópica, o que garante a maior chance de completa retirada.  Diferente de outras técnicas cirúrgicas convencionais aonde somente uma pequena parte do tecido retirado é examinado, pela técnica de Mohs o cirurgião dermatológico tem condições de avaliar todo o tecido ao redor e abaixo do tumor, produzindo bons resultados e obtendo taxas de cura entre 95% a 99%.  Assim, esta  técnica  tem grande eficácia e as menores  chances de recidiva.

A Cirurgia de Mohs é realizada pelo cirurgião de Mohs, um dermatologista habilitado, com treinamento qualificado em cirurgia oncológica (que trata de tumores) e reparadora, bem como em dermatopatologia (estudo microscópico da pele).

As etapas da cirurgia: Primeiramente é retirado o tumor visível, para então sua margem (a pele que fica em volta do tumor) ser retirada em camadas finas. Ela será meticulosamente examinada ao microscópio, e, se células tumorais ainda permanecerem, então  será realizada a marcação da área com tumor,  para então ser realizada uma nova fina retirada apenas do local exato, preservando-se as áreas sadias sem nova abordagem. Repete-se este procedimento até que nenhuma neoplasia remanescente seja vista. Então, é o momento da reconstrução.

Esta cirurgia é feita normalmente com anestesia local, sendo que em alguns casos, se associa a sedação anestésica para maior conforto do paciente. Embora a maioria dos casos possam ser resolvidos a nível ambulatorial, a necessidade de internamento hospitalar e equipes multidisciplinares podem ser necessárias nos casos de recidivas aonde o tumor apresenta-se muito extenso, o que pode requerer horas ou até dias para a exérese e exigindo reconstruções mais complexas.

Indicação :
Possui inúmeras indicações, sedo método de eleição para tumores de pele nos Estados Unidos devido ao seu alto grau de eficácia quanto à remoção do tumor, como também por poupar tecido sadio. O dermatologista é o médico que saberá se esta cirurgia é a ideal para você.

Localize o médico dermatologista de São Paulo Dr. Bruno Fantini no www.almanaquesaude.com.br

10 Motivos Para Consumir Produtos Orgânicos

Date: 2011.04.08 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

1. O consumo de produtos orgânicos evita problemas de saúde causados pela ingestão de substâncias químicas tóxicas. Pesquisas e estudos têm demonstrado que os agrotóxicos são prejudiciais ao nosso organismo – os resíduos que permanecem nos alimentos podem provocar reações alérgicas, respiratórias, distúrbios hormonais, problemas neurológicos e até câncer. Antibióticos rotineiramente adicionados à alimentação animal, estão relacionados com a resistência bacteriana em seres humanos. As normas da produção orgânica proíbem a utilização sistemática de antibióticos

2. Alimentos orgânicos são mais nutritivos. Solos ricos e balanceados com adubos naturais produzem alimentos com maior valor nutritivo. Em média, os alimentos orgânicos contêm níveis mais elevados de vitamina C e minerais essenciais, como cálcio, magnésio, ferro e cromo, bem como polifenóis, fenóis e anti-oxidantes 2, 3, 4 e 5.  O leite orgânico contém níveis mais elevados de  ácidos graxos essenciais Omega 3, Vitamina E, Vitamina A (beta caroteno), e alguns outros anti-oxidantes.

3. O Sabor e o aroma dos alimentos orgânicos são mais intensos, pois em sua produção não há agrotóxicos ou produtos químicos que possam alterá-los. Outro fator que aumenta o sabor e o aroma é que as frutas e vegetais orgânicos tendem a crescer mais lentamente e têm um menor teor de água,

4. Protege futuras gerações de contaminação química. A intensa utilização de produtos químicos na produção de alimentos afeta o ar, o solo, a água, os animais e as pessoas. A agricultura orgânica exclui o uso de fertilizantes sintéticos, agrotóxicos ou qualquer produto químico, e tem como base de seu trabalho a preservação dos recursos naturais.

5. Evita a erosão do solo. Através de técnicas agronômicas tais como rotação de culturas, plantio consorciado, compostagem, etc., o solo se mantém fértil e permanece produtivo ano após ano.

6. Protege a qualidade da água. Os agrotóxicos utilizados nas plantações atravessam o solo, alcançam os lençóis d’água e poluem rios e lagos. Já hoje, em países como a Inglaterra, fortunas são gastas para retirar da água potável produtos químicos, geralmente resultados de pesticidas utilizados na agricultura.

7. Restaura a biodiversidade, protegendo a vida animal e vegetal. A agricultura orgânica respeita o equilíbrio da natureza, criando ecossistemas saudáveis. A vida silvestre, parte essencial do estabelecimento agrícola é preservada e áreas naturais são conservadas.

8. Ajuda os pequenos agricultores. Em sua maioria, a produção orgânica provém  de pequenos núcleos familiares, que tem na terra a sua única forma de sustento. Mantendo o solo fértil por muitos anos, o cultivo orgânico prende o homem à terra e revitaliza as comunidades rurais.

9. Economiza energia. O cultivo orgânico dispensa os agrotóxicos e adubos químicos, utilizando intensamente a cobertura morta, a incorporação de matéria orgânica ao solo e o trato manual dos canteiros. É o procedimento contrário da agricultura convencional, que se apoia no petróleo como matéria-prima dos agrotóxicos e fertilizantes os quais constituem a base para a intensa mecanização.

10. O produto orgânico é certificado, provindo assim sempre de fontes confiáveis. A qualidade do produto orgânico é assegurada por um Selo de Certificação. Este Selo é fornecido pelas associações de agricultura orgânica ou por órgãos certificadores independentes, que verificam e fiscalizam periodicamente a produção de alimentos orgânicos desde a sua produção até a comercialização. As normas proíbem inclusive o cultivo de espécies geneticamente modificadas. As normas para os alimentos orgânicos são estabelecidas na legislação européia.

Fonte – Vitalfood

VARIZES – TRATAMENTO SEM INTERVENÇÃO CIRÚRGICA

Date: 2011.04.06 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

A novidade no tratamento das varizes é a escleroterapia ecoguiada com espuma. O princípio é a injeção de substância irritante no interior da veia doente (guiada por ultrassonografia – ecoguiada) com o objetivo de destruí-la e assim retirá-la da circulação (o mesmo efeito buscado com a cirurgia). A veia se transforma numa cicatriz imperceptível abaixo da pele, algum tempo após o tratamento. A grande vantagem é que o tratamento, além de moderno e eficaz, é feito no consultório médico, sem necessidade de anestesia. Além disso, o paciente retorna imediatamente às suas atividades. O único inconveniente é a necessidade de uso diário de uma meia elástica por um período variável a ser estabelecido pelo médico.

Os resultados são comparáveis aos da cirurgia com a vantagem:

• Não deixar cicatrizes.
• Pode ser indicada para todos os tipos de doença venosa crônica: desde os vasinhos até os casos de feridas de perna.
• O procedimento é realizado por apenas um especialista, não havendo necessidade de equipe anestésico-cirúrgica.
• O tratamento é totalmente seguro.
• Pode ser empregado em pessoa de qualquer idade e não são necessários exames prévios. O fundamental é que o doente possa andar livremente.

O risco de complicações, como alergias ou outras possibilidades mais sérias é de 0,02%. A complicação mais freqüente é a mancha de pele que ocorre em 20% dos doentes e desaparece no período de seis meses. Estima-se que 97% dos doentes estejam sem varizes e sem queixas após três anos do tratamento.

As causas da doença venosa crônica não são conhecidas e muitos dos doentes operados (ou tratados de qualquer outra maneira) voltam a ter varizes. No caso das varizes retornarem o doente pode ser tratado novamente da mesma maneira, ou seja, facilmente. A escleroterapia ecoguiada com espuma é um tratamento muito mais barato do que a cirurgia e pode ser empregado em larga escala, resolvendo o problema de milhões de brasileiros.

Encontre o  DR. ENÉAS PAULO ALLEET ROCHA FILHO no www.almanaquesaude.com.br

Iridossomatologia

Date: 2011.02.17 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

O sistema é um avanço significativo a partir de estudos da antiga arte da Irisdiagnose. Reconhecido, inclusive, por importantes canais de comunicação (Televisão, Jornais, Rádio). O sistema que antes vigorava, baseava-se unicamente em sinais inscritos na íris (região colorida do olho), que muitas vezes colocavam o avaliador em situações de sérias dúvidas, pois nem sempre os sinais dão a resposta às indagações, quando, também, muitas vezes, estes estão invisíveis como é o caso das íris de cor castanha.

A partir de estudos de um eminente pesquisador gaúcho, Dr. Arnaldo V. Gauer, foi desenvolvido um sistema inovador de avaliação que utiliza além dos sinais, cálculos de 15 sistemas vitais ao organismo.

O exame é realizado pela fotografia da íris do olho. Na investigação é possível obtermos o nível de saúde do avaliado; ruim, baixa, regular, alta. Como uma régua que mede o nível de um reservatório, o sistema possibilita essa comparação.

Torna-se, portanto, um método altamente preventivo, detectando as causas do desequilíbrio precocemente, antes que as forças vitais do organismo cedam à enfermidade.

Após análise dos sistema e mapeamento dos órgãos é emitido um laudo e prescrição na área da Terapêutica Ortomolecular: oligoelementos, vitaminas, minerais, aminoácidos.

Localize o terapeuta prof. Nicanor de Oliveira – R.S no www.almanaquesaude.com.br

Alimentos x Emoções

Date: 2011.02.17 | Category: Conheça alguns tratamentos | Response: 0

Banana: contra a ansiedade

Se você anda mais ansiosa que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritada e especialmente ansiosa. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substâncias se tornam poderosíssimas na produção da serotonina.

Quanto consumir: 2 unidades por dia

Mel: pura alegria.

Triste sem motivo? De novo a causa pode ser a serotonina de menos. Nesse caso, o mel funciona como um calmante natural, pois aumenta a eficiência da serotonina no cérebro. Mas não é só aí que ele atua. Quando alcança o intestino, ajuda a regenerar a microflora intestinal. Resultado: o ambiente se torna mais propício para a produção de serotonina. Surpresa? Pois é, cerca de 90% do neurotransmissor do bom humor é produzido no intestino.
Quanto consumir: 1colher (sopa) / dia.

Abacate: amigo do sono

Dormir é tão importante para viver bem quanto comer direito e fazer exercícios. Tem noite que o sono não vem? Põe fé no abacate. Tudo bem, ele tem gordura, mas é boa. E oferece vitaminas que ajudam você a se entender melhor o travesseiro. A vitamina B3 equilibra os hormônios que regulam as substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono. Já o ácido fólico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem você dormir bem. Quanto consumir: ½ abacate pequeno, 3x / semana.

Salmão: levanta o astral

Mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O representante oficial dessa gordura amiga é o salmão. Mas existem outros peixes (atum, arenque e sardinha) que jogam seu astral lá para cima. O ômega 3 melhora o ânimo porque aumenta os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina – substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Estudos também comprovam que este ácido graxo tira os radicais livres de cena e assim protege o sistema nervoso central. Quanto consumir: 1 porção, 3x / semana.

Lentilha: afasta o medo

Angústia e medo podem estar relacionados ao desequilíbrio de cálcio e magnésio. Essa dupla atua no balanceamento das sensações. Além de incluir alimentos com cálcio (queijo e iogurte) e magnésio (acelga) na dieta, consuma mais lentilha. Ela tem efeito ansiolítico, ou seja, tranqüiliza e conforta. Isso porque é precursora da gaba, neurotransmissor que também interfere nos sentimentos.

Quanto consumir: 3 conchas pequenas / semana.

Nozes: mantém você concentrado.

São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a concentração, pois a B1 imita a acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas à memória.

Quanto consumir: 2 nozes, 4x / semana.

Chá verde: espanta o estresse

Essa erva, a Camellia sinensis, tem fitoquímicos (polifenóis e catequinas) capazes de neutralizar as substâncias oxidantes presentes no organismo que, em excesso, deixam você cansada e estressada e acabam desorganizando o funcionamento do organismo. O estresse é capaz de desencadear a síndrome metabólica, culpada por doenças como a obesidade e a depressão. Beber chá verde, conforme alguns estudos, melhora a digestão e deixa a mente lenta.

Quanto consumir: 4 a 6 xícaras (chá) / dia.

Brócolis: deixa a mente esperta

É comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do seu telefone? Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informação nas células do cérebro, conseqüentemente, melhorando a memória. Porções extras desta verdura vão fazer você lembrar-se de tudo rapidinho.

Quanto consumir: 1 pires / dia.

Clorela: controla a preocupação.

Comportamento obsessivo pode ser sinal de que as células do organismo estão desvitalizadas. A alga clorela funciona como um poderosíssimo reparador celular, melhorando as funções fisiológicas e o sistema imunológico. E mais: contém vitaminas (B3, B6, B12 e E) e minerais (cálcio, magnésio e fósforo) e aminoácidos (triptofano) que ajudam a estabilizar os circuitos nervosos, acabando com a aflição e aumentando a sensação de conforto.

Quanto consumir: de 2 a 4g / dia (cápsula)

Óleo de linhaça: dribla o apetite voraz

O óleo extraído da semente de linhaça e prensado à frio é uma fonte vegetal riquíssima em gordura ômega 3, 6 e 9. Melhor: é um dos poucos alimentos com ômega numa proporção próxima do ideal, o que é imprescindível para que exerça suas funções benéficas. Uma delas é regular os hormônios que ajudam a manter o sistema nervoso saudável. Com isso, a ansiedade perde espaço e a compulsão a comida fica bem menor. Quanto consumir: 1colher (sobremesa) / dia, antes das refeições principais.

Gérmen de trigo: acaba com a irritação

Assim como as nozes, o gérmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que reforçam a concentração. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5, o gérmen é especialmente indicado como calmante, já que melhora a qualidade de impulsos nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.

Quanto consumir: 2 colheres (chá) / dia.

Tofu: espanta o desânimo

O queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão e uma boa dose de cálcio. Também é rico em magnésio (evita o enfraquecimento das enzimas que participam de produção de energia) e ferro (combate a anemia). Quando estes minerais estão em baixa no organismo, você se sente fraca e sem ânimo. Mas é a colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao Tofu o poder de acabar com o cansaço mental. Quanto consumir: 1 fatia média / dia.

Este texto foi enviado pelo profissional de medicina tradicional chinesa prof.João Camodego – Rio de Janeiro.